みなさんこんにちは😃
11月も後半…今年も残すところ一ヶ月と少しになってしまいました。。。早い…😭
どんどん一年が過ぎるのが早くなっている気がするんですが…気のせいでしょうか…
さて、気を取り直して！
みなさん、最近「新型栄養失調」という言葉が飛び交うようになってきているのをご存知でしょうか？
新型栄養失調とは、しっかり食事を摂ってカロリーは十分に足りているものの、ビタミンやミネラル、タンパク質といった特定の栄養素が不足している状態のことを言います。
症状としては、不足している栄養素で変わりますが、主なところでは、疲れが取れない、風邪や怪我が治りにくい、不眠が続く、爪が脆くなる、頭痛、抜け毛などが挙げられます。
次のチェックリストを参考に、普段の食生活を見直してみましょう😄
1.野菜中心の食事で、肉類を控えている
2.栄養ドリンクやスポーツドリンクをよく飲む
3.どんぶりやラーメンど、炭水化物をよく食べる
4.お酒をよく飲む
5.油ものは極力控えている
6.インスタント食品やコンビニで済ますことが多い
7.野菜や果物をあまり食べない
8.風邪をひきやすくなった
9.冷えがきになる
10.目が疲れやすい、乾燥しやすい
11.抜け毛が気になる
12.精力が減少している
1にチェックが付いた方…タンパク質不足
2.3.4.にチェックが付いた方…ビタミンB群不足
5にチェックが付いた方…脂質不足
6にチェックが付いた方…カルシウム不足
7にチェックが付いた方…食物繊維、ビタミン、ミネラル不足
8にチェックが付いた方…タンパク質やビタミンA、ビタミンD、亜鉛不足9にチェックが付いた方…タンパク質や油、鉄不足
11.12にチェックが付いた方…亜鉛不足
チェックがついてしまった項目は気をつけて、バランスの良い食事を心がけましょう。
いつまでも健康でいたいものです😌