こんにちは！
今夜から、最強寒波の襲来との事です☃
車の運転や、お出かけの際はくれぐれもお気をつけ下さい！
寒い中ですので、体調を崩されたりされてませんでしょうか？
そんな時こそ「自律神経」です！
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の仰られている、ポイントを書いていこうと思います！
①朝起きたら水を一気飲みする
→一気飲みすることで腸まで刺激を与えて、体を目覚めさせる
➁朝食は快眠の秘訣
→朝食でしっかり栄養を摂る事で、快眠に繋がるそうです
③寝る前のスマホは禁止
→最低でも寝る１時間前までに終わらせましょう
④ストレスを溜め込まない
→対人関係のストレスが最も自律神経を崩しやすいそうです
こう書くと当たり前の事ばかりなんですが、自律神経を保つには
「定番」が良いそうです!
決まった時間に起きて、朝食をしっかり食べ、軽めの運動をして、夜は決まった時間に寝る！
簡単なようで、なかなか難しいですよね!
そんな中でも自分のルーティンをしっかり決めて、ブレない自律神経で寒い季節を乗り切りましょう！