ココロとカラダをつくる栄養素！
マグネシウムは、体の中でつくることができない必須ミネラルの一つです。骨に多く含まれるほか、筋肉や脳、神経、血液などに分布し、全身で300種類を超える酵素の働きを助けることで、健康を支えています。
マグネシウムの働き
○骨の形成をサポート
○血圧の調整に役立つ
○筋肉の収縮に役立つ
○神経伝達を正常に保つ
○糖質の代謝をサポート
○タンパク質の合成をサポート
日常生活で不足している？
近年、現代人はマグネシウムが不足していると言われています。これは、元々日本の土壌が火山灰土であるため、ミネラルが少ないことも原因の一つですが、ストレスやアルコールの過剰摂取、食品の精製加工及び薬剤服用など食生活の変化が原因であるとされています。
加工食品の摂取に注意！
マグネシウムは、海藻や魚介類、大豆製品、穀類、ごまなどに多く含まれています。ハムやソーセージなどの加工品や清涼飲料水などに多く含まれる「リン」はマグネシウムの吸収を妨げるため注意が必要です。
また、塩分の過剰摂取により、体内からのマグネシウム排泄量が増えるため、日頃からコンビニ食や加工食品、ファストフードの摂取頻度が多い方は注意が必要です。
マグネシウムを手軽に摂取するために、「にがり」などを取り入れることもおすすめです。また、マグネシウムは経皮吸収ができるため、「エプソムソルト」や「マグネシウムオイル」などもおすすめです。
