みなさんこんにちは😊
雨の日が続き、ジメジメした日が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
6月に入り歯ッピー検診もはじまりました🦷✨
日本は世界でもトップレベルの長寿国と言われ、今や「人生100年時代」と言われています。
私の周りでも元気な方が多いです✨
みなさんは健康を支える食生活
「まごわやさしいこ」
をご存知でしょうか。
⭐︎ま→豆 ⭐︎ご→ゴマ ⭐︎わ→ワカメ
⭐︎や→野菜 ⭐︎さ→魚 ⭐︎し→椎茸
⭐︎い→イモ ⭐︎こ→酵素
健康維持のためにもバランスの良い食事が基本です。主食・主菜・副菜の食事でバランスよく炭水化物と野菜、肉や魚などのタンパク質を摂りましょう。
食事の注意点としては、塩分の摂りすぎには気を付けてください。塩分は高血圧やガンのリスクを高めることがわかっています。
水分もきちんと摂ってくださいね😊
そして、無理のない運動、質の良い睡眠で、リフレッシュしていつまでも元気で生き生きとした毎日を送れるといいですね😄
歯ッピー検診も随時受け付け中です✨