皆さまこんにちは😃
九州南部も梅雨入りしましたね。
台風の接近も気になりますが、😥
さて、皆さまは睡眠中よく夢をみたりしますか？
眠りが浅く睡眠の質が低いとよく夢をみたり内容を朝まで覚えていたりします。
なかでも睡眠中の歯ぎしりは睡眠の質が低いほど起こりやすいと言われています。
大人の歯ぎしりは歯が欠けたり歯周病が進行したりと悪影響を及ぼすことがありますが
歯ぎしりそのものを減らす方法は見つかっていません。
先日新聞で、岡山大などのチームが医学誌に
「食物繊維の摂取量を増やすことで歯ぎしりを改善できる可能性がある」
と発表したと掲載されました。
食物繊維の摂取量が多いほど睡眠の質が高まることが既に報告されているので
歯ぎしりも改善できるのであれば
積極的に食物繊維を摂りましょう❣️
一日の目標は男性21g以上女性18g以上
とされ多く含まれる食べ物ランキングの上位を占めるのは
きのこ類、豆類、野菜などで一汁三菜の和食メニューがおすすめです。
白米に押し麦を入れたり味噌汁にわかめを入れたりお惣菜や缶詰などを上手に取り入れると良いと思います🤗