みなさんこんにちは😀
暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
まだまだ昼間は暑い日が続きますが、みなさんはきちんと水分を摂っていますか？
暑い日が続くと脱水症状のリスクも高くなってしまいます。特に中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞は水分摂取量の不足が大きな危険要因のひとつといわれています。
水分不足による身体への影響として
5％失うと・・・脱水症状や熱中症などの症状が現れる
10％失うと・・・筋肉の麻痺、循環不全などがおきる
20％失うと・・・命に関わる
水分不足にならないためにも、こまめに水分を摂ることがポイントになります。
水分不足により血液中の水分が減ってしまうと、血行が阻害されて血栓ができやすくなってしまいます。それによって、脳梗塞や心筋梗塞といった重篤な結果を招いてしまうのです。そうならないためにも身近に水を置いて、喉が渇いたらいつでも飲めるようにしたり、2時間おきにコップ1杯のお水を目処に水分摂取を心がける必要があります。
水を飲むことは上記の事以外に健康や美容にたくさんのメリットをもたらしてくれます。元気で若々しくいるためにも、積極的な水分補給を欠かさないようにしましょう。